吃奶的力气有多大，喂奶的痛苦就有多深。

生娃懂了「呼天唤地」，喂奶领悟了「痛不欲生」。

考虑到饮食对于母乳营养成份的影响^［1］，妈妈们有时只能吃一些自己不喜欢的食物……

但是啊（重点往往在但是），偏偏母乳喂养好处实在太多……

母乳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质，还有免疫物质和生长因子、肠道有益菌（如双歧杆菌）^［2］……母乳是宝宝最安全天然的食物，没有之一。

哎，为了宝宝，只能坚持喂奶啊！

不不不，南山柏林家政，要一本正经地告（安）诉（慰）大家，母乳喂养，可不止对宝宝有好处！对妈妈们来说，好处也比比皆是。

好处一 帮助产后身材恢复

虽然听上去不可思议，但是母乳喂养确实对产后恢复身材有帮助。

乳汁的合成让哺乳期妈妈每天需要额外消耗 300～500 卡路里。哺乳增加的能量消耗，可以帮助减少脂肪堆积，帮助妈妈早日恢复体形。

国内外很多明星妈妈在生娃之后都迅速恢复逆天身材，这和她们坚持母乳喂养也不无关系。

好处二  降低乳腺癌风险

谈到这个病，能把女同胞们吓没半个魂。

幸运的是，坚持母乳喂养，从远期效果来看，有着大家梦寐以求的「防癌」作用。

多项病例对照研究显示，哺乳对于降低乳腺癌风险有帮助。具体作用的大小与哺乳时间的长短有关。一项大型的汇总分析显示，每哺乳 12 个月，乳腺癌的相对危险度大约可下降 4.3%。^［3］

在没生育之前，乳腺没有受到哺乳的刺激，不会产生乳汁；生育后，给宝宝哺乳才使乳房真正长大成熟，使她骄傲地完成她的使命——日夜不停地产乳，这也降低了乳腺癌变的可能性。

好处三  帮助降低心血管疾病的风险

一项健康研究报告显示，相较于从未进行过母乳喂养的女性，一生中的总母乳喂养时间达两年及以上的女性，发生冠心病的风险相对更低。^［4］

从长远来看，给宝宝哺乳可以帮助减少高血压、高血脂症等心血管病的风险。^［5］

好处四  降低产后抑郁的风险

夜奶、乳头皲裂、奶水不足……面对这些母乳喂养的问题，大部分妈妈都崩溃过。这类负面情绪处理不好，很可能产生抑郁。

幸运的是，研究发现，母乳喂养能帮助降低产后抑郁的可能。

国外科学家曾用产后抑郁量表对 145 位妈妈进行过测试，结果显示，给宝宝哺乳 3 个月或以上的宝妈，发生产后抑郁的症状明显减少。^［6］

宝宝吃奶时表现出的肢体动作、表情、声音……都可以帮助妈妈减少那些与抑郁相关的激素分泌和不快乐的情绪，帮助妈妈顺利度过产后抑郁的高发期。

同时，哺乳的过程，可以增进宝宝和宝妈之间的亲密互动和交流，让妈妈感受宝贝成长的每一个珍贵瞬间，收获愉悦的心情。

总而言之，乳房的美，绝不仅仅在于她的外表，更重要的是她具有哺育生命的内涵。母乳喂养，也绝不只是宝宝的福利，为了妈妈自己，也值得努力坚持。

问：我想问下丁香妈妈。哺乳期感冒了。吃什么药不会影响宝宝呀。谢谢

答：哺乳时，如果只是普通感冒没有发高烧，一般不会影响到宝宝，建议多喝水和休息，暂时不用就医吃药。如果发了高烧，不要硬抗，建议尽快就医，在医生指导下服药。

问：非常喜欢吃辣椒，然后就是我素食，会不会对乳汁有不好的影响，急切需要丁妈指导！

答：哺乳期辣椒这类有点刺激性的调料也可以吃的，只是可能对乳汁的气味有些许影响。素食不会对乳汁有不好的影响，不过还是建议适当补充一定脂肪，牛奶也是不错的选择。

问：纯母乳 五个半月13.6斤身高66 是不是太瘦了 他的生长曲线一直都是在这条线上 我的奶水是够吃的 看他这么瘦总是很愧疚 家人让我加奶粉长胖点 盼复

答：6 个月内的宝宝都建议纯母乳喂养哦，生长曲线一直是正常的就可以，不需要担心，不用喝奶粉哒。